Сейчас выбирают 30
Спать или не спать?

Спать или не спать?

Современному человеку как воздух необходим здоровый сон. Без упоминания этой темы не обходится ни одно руководство по здоровому образу жизни. Но по иронии судьбы многочисленные расстройства сна набрали полную силу именно в наш динамичный и непростой век.Современному человеку как воздух необходим здоровый сон. Без упоминания этой темы не обходится ни одно руководство по здоровому образу жизни. Но по иронии судьбы многочисленные расстройства сна набрали полную силу именно в наш динамичный и непростой век.

 

Бессонница - одна из самых распространенных проблем современности. Высокий ритм жизни, многочисленные стрессы и неврозы не располагают к спокойному отходу ко сну. Мы привычно списываем расстройства сна на большую загруженность, проблемы в семье или на работе. Но как бы парадоксально это ни звучало, основные причины бессонницы кроются в неправильно организованном отдыхе. Предпочитаете на выходных поваляться на диване вместо прогулки в парке? Вечно сидите с закрытыми шторами и прячетесь от солнечного света? Проводите вечера за дружескими посиделками в уютном баре? Засыпаете в обнимку с холодильником? Поздравляем, бессонница уже на пороге.

Не стоит забывать, что хронический недосып не только отрицательно сказывается на активности и работоспособности, но и может служить катализатором развития опасных хронических заболеваний.  

Напугали? Давайте разбираться вместе. Отметим, что профилактика бессонницы и борьба с ней на раннем этапе не требуют героических усилий. Начать стоит с исключения из пищи продуктов, содержащих стимулирующие вещества, в первую очередь различных энергетиков, кофе и алкоголя.

Займитесь организацией рабочего времени. Для начала попробуйте передвинуть рабочий стол поближе к распахнутому окну, заведите привычку выбираться на небольшую прогулку во время рабочего перерыва. Если позволяет время, то вечерами можно отказаться от поездок в переполненном автобусе ради дополнительных минут на свежем воздухе.

Но самое важное время для противодействия бессонницы – непосредственно перед сном. Замените поздний вечерний перекус дыхательными упражнениями или десятиминуткой йоги. Старайтесь отключать гаджеты за час до сна, ведь щедро испускаемый экранами и мониторами синий свет бодрит не хуже кофеина. Внутренние факторы тоже добавляют нервозности - рабочие и бытовые проблемы стоит отложить до следующего дня.

Если этого недостаточно, то стоит обратить внимание на место для сна. В спальне должно быть тихо и темно. Шумные соседи и животные - не лучшие спутники здорового сна, и в таком случае стоит подумать о хорошей шумоизоляции или хотя бы берушах. Спать крепко и с пользой помогают и ортопедические матрасы и подушки. Их приобретение может стать идеальным проводником в мир здорового сна для каждого. В сети салонов «Орто-Доктор» вы можете приобрести все необходимое для борьбы с бессонницей: ортопедические подушки для взрослых и детей, ортопедические и анатомические матрасы.

Вы, наверное, задаетесь вопросом: «А чем они так полезны?» А пользы много:

  • физиологически правильное положение позвоночника
  • снижение тонуса мышц
  • профилактика остеохондроза
  • конечно, здоровый сон

Крепких вам снов и бодрого утра!


Спать или не спать?