Как снять усталость ног: 3 способа

Учащающийся скорость ритма жизни дает повышенные нагрузки приходится на нижние конечности. Продолжительная ходьба, сидячее и неподвижное положение при работе является причиной застойных явления в ногах, недостаточного оттока венозной крови и лимфы. Следствием этого является возникающее чувство усталости, тяжести, а также отечность. Несвоевременное внимание на этих недугах в будущем приведет к серьезным заболеваниям. К чему же прибегнуть, если ноги устали и появились указанные выще симптомы?

Вот три несложных способа которые помогут снять усталость ног:

1. При длительном нахождении в сидячем положении, стоит делать непродолжительные перерывы по несколько минут ежечасно. Каждые 5-7 минут следует подняться, походить, слегка потоптаться вокруг рабочего места. Комплекс из 5-6 приседаний и наклонов восстановит кровообращение.
При усталости в ногах при длительной ходьбе единственным надежным способом является отдых. Рекомендуется устроиться в кресле и приподнять нижние, положив, например, ноги на стул. Это улучшит кровоток и циркуляцию лимфы. Спустя четверть часа можно приступить к делам.

2. Очень хорошо эффект при нагрузке и отеках оказывает контрастный душ.Технология проста - ноги до колена обливаем попеременно холодной и горячей водой в течение 5-8 минут. Кончаться процедура должна холодной водой. Контраст температур жидкостей укрепляет сосудистую систему, улучшает кровоснабжение и питание мышц и сосудов.

3. В конце дня рекомендован массаж или самомассаж поглаживанием ног снизу вверх. Для положительного эффекта достаточно 8-10 минут. Следом наносят увлажняющий косметический крем.

Важно помнить, что продолжительная ходьба на высоких каблуках увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сосудистую систему. При намечающемся трудном дне стоит заранее подобрать удобную обувь на маленьком каблуке или воспользоваться ортопедическими стельками.
Для профилактики венозной недостаточности и варикозного заболевания используют лечебный трикотаж – чулки, гольфы, колготки 1 класса компрессии. Они помогают равномерно распределить давление по ноге, заставляя работать глубокие вены, и предупреждая появление отеков.

АКЦИЯ! Дарим скидку 20% на вторую пару компрессионного трикотажа в чеке( меньшую по стоимости) до 30 апреля. Подробности у продавцов-консультантов салонов сети "Орто- Доктор".

 


81 18.03.2021