Как снять усталость ног: 3 способа
Учащающийся скорость ритма жизни дает повышенные нагрузки приходится на нижние
конечности. Продолжительная ходьба, сидячее и неподвижное положение при работе
является причиной застойных явления в ногах, недостаточного оттока венозной
крови и лимфы. Следствием этого является возникающее чувство усталости,
тяжести, а также отечность. Несвоевременное внимание на этих недугах в
будущем приведет к серьезным заболеваниям. К чему же прибегнуть, если ноги
устали и появились указанные выще симптомы?
Вот три несложных способа которые помогут снять усталость ног:
1. При длительном нахождении в сидячем положении, стоит делать
непродолжительные перерывы по несколько минут ежечасно. Каждые 5-7 минут
следует подняться, походить, слегка потоптаться вокруг рабочего места. Комплекс
из 5-6 приседаний и наклонов восстановит кровообращение.
При усталости в ногах при длительной ходьбе единственным надежным способом
является отдых. Рекомендуется устроиться в кресле и приподнять нижние, положив,
например, ноги на стул. Это улучшит кровоток и циркуляцию лимфы. Спустя
четверть часа можно приступить к делам.
2. Очень хорошо эффект при нагрузке и отеках оказывает контрастный душ.Технология
проста - ноги до колена обливаем попеременно холодной и горячей водой в течение
5-8 минут. Кончаться процедура должна холодной водой. Контраст температур
жидкостей укрепляет сосудистую систему, улучшает кровоснабжение и питание мышц
и сосудов.
3. В конце дня рекомендован массаж или самомассаж поглаживанием ног снизу
вверх. Для положительного эффекта достаточно 8-10 минут. Следом наносят увлажняющий
косметический крем.
Важно помнить, что продолжительная ходьба на высоких каблуках увеличивает
нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сосудистую систему. При намечающемся
трудном дне стоит заранее подобрать удобную обувь на маленьком каблуке или
воспользоваться ортопедическими стельками.
Для профилактики венозной недостаточности и варикозного заболевания используют
лечебный трикотаж – чулки, гольфы, колготки 1 класса компрессии. Они помогают
равномерно распределить давление по ноге, заставляя работать глубокие вены, и
предупреждая появление отеков.
АКЦИЯ! Дарим скидку 20% на вторую пару компрессионного трикотажа в чеке(
меньшую по стоимости) до 30 апреля. Подробности у продавцов-консультантов
салонов сети "Орто- Доктор".